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[武術][社大] 功夫七崁-養生與自衛 week2 水肢 與 推手訓練
110916
本週因為有些新來的同學，
所以寶師再教完，水肢之後，就又接著複習上週的基本動作。
如果只是為了身體健康，那麼這兩個動作一定要天天做。
而這兩個動作就變成課堂上的基本動作了。
水肢，是鶴拳裏面的一個把手由剛練柔的訓練。
主要的重點就是，要用身體的力氣，像是以前田莊裏面，大家在接田水一樣，
你翻太大力，或者是純用手翻，你一下就累了。
可是相反的如果腳打直，
用身體的力量，就比較不會累了。
另外一方面配合呼吸，就像開瓶蓋一樣，播的一聲。
這樣叫作吐陰氣。
之後就被叫去跟歐老師練習推手，
寶師在教推手基本上除了基本的訓練，
他都希望在太極拳的招式，能夠用入推手技巧中，
身體保持中正，自然就比較推不倒了。
水肢與推手的訓練，看是運動量很少，不過，再運動過三十分鐘後，
看看心跳，可能比慢跑的運動量還大。
這是一種運用呼吸的有氧運動。
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